Parcours Nutriscope : pack Complet

(Ressources) Obtenez votre plan alimentaire et vos outils 🛠️

6 leçons

6 étapes

• 1
  Votre plan alimentaire est ici

  0/1 étape
• 2
  Vos 200 recettes équilibrées sont ici

  0/1 étape
• 3
  Vos 52 semaines de menus sont ici

  0/1 étape
• 4
  Vos 52 semaines de listes de courses sont ici

  0/1 étape
• 5
  Votre calendrier de fruits et légumes de saison est ici

  0/1 étape
• 6
  Votre facture pour la mutuelle est ici

  0/1 étape

1 - Commencez ici ! 🚩

9 leçons

21 étapes

• 1
  (OUTIL) Bienvenue + votre boussole

  0/1 étape
• 2
  On commence maintenant : votre plan alimentaire

  0/1 étape
• 3
  Quelles différences entre un régime et un rééquilibrage alimentaire ?

  0/3 étapes
• 4
  Quelles sont les familles d’aliments à connaître ?

  0/3 étapes
• 5
  Faut-il compter les calories pour perdre du poids ?

  0/3 étapes
• 6
  Comment manger des aliments de qualité sans vous ruiner ?

  0/3 étapes
• 7
  Le réflexe numéro 1 pour perdre du poids

  0/3 étapes
• 8
  Lire les étiquettes des aliments en 30 secondes

  0/3 étapes
• 9
  (OUTIL) Votre réserve de recettes express de secours

  0/1 étape

2 - Comment rester motivé pendant votre perte de poids ? 👍

7 leçons

21 étapes

• 1
  Les 4 choses qui peuvent bloquer votre perte de poids

  0/3 étapes
• 2
  L’habitude qui fait toute la différence pour perdre du poids

  0/3 étapes
• 3
  Avoir une motivation en béton pendant votre perte de poids !

  0/3 étapes
• 4
  Comment et pourquoi manger plus lentement ?

  0/3 étapes
• 5
  Perdre du poids plus facilement : l’astuce qui change tout

  0/3 étapes
• 6
  Comment savoir quel est votre poids idéal ?

  0/3 étapes
• 7
  Quel est le meilleur moment pour votre peser ?

  0/3 étapes

3 - Appliquer et adapter votre plan alimentaire ⏰

10 leçons

28 étapes

• 1
  Composer un repas équilibré sans vous prendre la tête

  0/3 étapes
• 2
  La famille d’aliments la plus importante pour perdre du poids

  0/3 étapes
• 3
  (OUTIL) Vous n'aimez pas les fruits ou les légumes : essayez ça !

  0/1 étape
• 4
  La famille d’aliments la plus importante pour perdre du gras

  0/3 étapes
• 5
  Comment équilibrer votre alimentation si vous êtes végétarienne ?

  0/3 étapes
• 6
  Quelles matières grasses ? Et en quelle quantité pour perdre du poids ?

  0/3 étapes
• 7
  Faut-il vous passer de féculents pour perdre du poids ?

  0/3 étapes
• 8
  Faut-il manger des laitages pour perdre du poids ?

  0/3 étapes
• 9
  Comment boire assez d’eau facilement ?

  0/3 étapes
• 10
  Comment stabiliser votre poids après votre rééquilibrage alimentaire ?

  0/3 étapes

4 - Comment mettre fin aux pulsions sucrées ? 🧠

5 leçons

15 étapes

• 1
  Est-ce que le sucre vous empêche de perdre du poids ?

  0/3 étapes
• 2
  Vous êtes accro au sucre : que faire ?

  0/3 étapes
• 3
  Manger moins de sucre sans vous priver : c’est possible

  0/3 étapes
• 4
  Les édulcorants pour remplacer le sucre : bonne idée ?

  0/3 étapes
• 5
  Comment gérer votre consommation de sodas pour perdre du poids ?

  0/3 étapes

5 - Comment perdre du poids sans avoir faim ? ✅

4 leçons

12 étapes

• 1
  Perdre du poids sans avoir faim : oui, c’est possible !

  0/3 étapes
• 2
  Faut-il vous interdire certains aliments pour maigrir ?

  0/3 étapes
• 3
  Le secret pour éviter les grignotages

  0/3 étapes
• 4
  Travail en horaires décalés ou en déplacement : comment manger sainement ?

  0/3 étapes

6 - Comment vous dépenser facilement pour perdre du poids ? 🔥

7 leçons

17 étapes

• 1
  Le sport est-il essentiel pour perdre du poids ?

  0/3 étapes
• 2
  “Je marche souvent : ça suffit pour maigrir ?”

  0/3 étapes
• 3
  Est-ce que bouger au travail peut suffire ? (infirmière, serveuse, aide à domicile…)

  0/3 étapes
• 4
  Comment faire du sport si vous manquez de temps ?

  0/3 étapes
• 5
  Quels sont les meilleurs sports pour perdre du poids ?

  0/3 étapes
• 6
  (OUTIL) Trouvez le sport parfait pour vous

  0/1 étape
• 7
  17 vidéos d’exercices à la maison pour faciliter votre perte de poids

  0/1 étape

7 - Ne jamais être à court de temps ou d'idées pour cuisiner un repas équilibré 👩🏻‍🍳

5 leçons

15 étapes

• 1
  La clé pour manger équilibré et perdre du poids

  0/3 étapes
• 2
  Le secret de l’invité mystère…

  0/3 étapes
• 3
  3 astuces pour des menus à la semaine faits en 5 minutes

  0/3 étapes
• 4
  Des idées de recettes et menus équilibrés en moins de 5 minutes

  0/3 étapes
• 5
  Comment faire des sandwiches et des salades équilibrés ?

  0/3 étapes

8 - Comment gérer les écarts et les invitations ? 🍷

5 leçons

15 étapes

• 1
  Comment éviter la culpabilité après un écart ?

  0/3 étapes
• 2
  Comment gérer les restaurant pour manger équilibré et perdre du poids ?

  0/3 étapes
• 3
  Comment perdre du poids sans vous priver en soirées et apéro ?

  0/3 étapes
• 4
  Que faut-il manger le soir, après un excès le midi ?

  0/3 étapes
• 5
  Quels alcools choisir pour perdre du poids ?

  0/3 étapes